COMO COMBATER A OBESIDADE INFANTIL
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O que vemos hoje são comidas rápidas e semi-prontas, lanches coloridos e gordurosos disponíveis para o público infantil, refrigerantes e os “podrões” de rua para quem vive correndo. Tudo isso na alimentação de quem pouco se movimenta.
No Brasil, 40% das crianças estão acima do peso. E, com elas, a situação é ainda pior.
Veja Como Combater a Obesidade Infantil e mudar esses números!
Para as Crianças a Obesidade é Pior
Um adulto que sofre por estar acima do peso sabe como é ruim. Ouvir as piadas da família e dos amigos, sentir dores ao levantar e cansaço por um esforço que para os outros não seria tão grande.
Agora, esses adultos têm suas ideias formadas. Eles não estão confusos sobre a sua personalidade e seu lugar no mundo. Não como estão as crianças. Elas, ainda que não tenham desenvolvido nenhuma doença grave por conta do sobrepeso (como o câncer, hipertensão ou diabetes), ainda sofrem com as risadas dos amigos, o julgamento da família num momento muito delicado.
Quanto mais velha for o pequeno, mais difícil será ele lidar com a sua doença e aceitar o tratamento. Crianças de até 5 anos ainda conseguem mudar de pouco a pouco a rotina. Mas quando chegam aos 10, 11 anos… A revolta começa a aparecer.
Como Combater a Obesidade Infantil
Para virar o jogo da Obesidade Infantil não é fácil, mas também não é impossível! O principal tratamento é a mudança de hábitos do dia-a-dia e isso depende de toda a família!
Corte Tudo o que For Industrializado
Num primeiro momento, é hora de banir alimentos que sejam ricos em açúcar, corantes, gordura, processados, embutidos, gaseificados… É hora de dizer adeus ao suco de caixinha com biscoitos para o lanche da escola. Comece a preparar um suco de frutas e verduras natural com uma frutinha embalada e bem lavada.
1 Hora de Atividade 5 Dias na Semana
Não é muito. É o mínimo recomendado para as crianças, que precisam gastar as calorias que ingeriram ao longo do dia de maneira saudável. Não é correndo em esteiras ou puxando uma barra de metal pesada. Basta saírem e se divertirem com outros ou até mesmo sozinhos, mas ativos e em movimento.
Estimule os Esportes
Natação, judô, ballet, futebol, rugby… Existe um grupo muito grande de esportes que crianças podem praticar. Encontrar algum que elas se encaixem já é um grande passo para uma vida menos sedentária! As atividades melhoram a coordenação motora, o trabalho em grupo e as amizades.
Limite
Limitar o tempo de acesso das crianças a televisão, videogames e outros aparelhos que as façam ficar paradas por mais de 3 horas normalmente. A ajuda aumenta quando eles não comem enquanto usam ou veem os eletrônicos. Comer de pouco a pouco sem estar prestando atenção em algo mais emagrece e melhora a digestão.
Muita Água
Isso já deve acontecer normalmente se você encorajar seus filhos a se movimentarem, mas é sempre bom ficar atento aos litros diários. Para crianças de 1 ano até 10 anos, 1,5 L de água bastam. A partir dessa idade, já começam a precisar de 2 litros todos os dias.
Divirta-se Junto
Provavelmente, o tempo para brincar com os pequenos é curto, mas quanto mais os responsáveis participam das brincadeiras e travessuras, mais a criatividade é encorajada e as crianças se movimentam.
Fonte: dicasdesaude.blog.br
