Composta por 33 vértebras e quatro curvaturas – a lombar, a cervical, a torácica e a pélvica – a coluna é responsável por oferecer sustentação aos membros do corpo humano e deixar a cabeça suspensa. Suas vértebras ainda se alternam...
A coluna é uma das partes mais importantes do corpo: a responsável pela estabilidade e sustentação dos membros. É também uma das regiões mais lesionadas durante a prática de musculação, devido a exercícios realizados de forma errada ou com excesso...
Com o passar dos anos novos exercícios vem e vão mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir e malhar o abdômen e ainda requer poucos equipamentos – na verdade somente um colchão...
São exercícios fáceis que ajudam a liberar a tensão e a construir músculos, dar mais energia e ter um corpo mais magro no futuro. Para manter os benefícios que você vai ganhar, repita esses movimentos regularmente, estabeleça uma boa postura…
São movimentos simples, fáceis, que qualquer pessoa pode fazer e não precisa de ir ao ginásio. Pode fazê-los em casa. O atual estilo de vida das pessoas é cada vez mais disfuncional ao nível da manutenção de uma postura correta....
Segundo pesquisa, cada hora sentado reduz 21 minutos da expectativa de vida… Obesidade, problemas renais e dor na coluna estão entre os problemas. Já parou para pensar quanto tempo do seu dia você fica sentado? No trabalho, em casa e…
Viver com dor é a realidade de muitas pessoas. Seja nas costas, causadas pela má postura, ou as musculares, depois de um treino pesado. Infelizmente, muitos se acostumam com isso e tratam com analgésicos e anti-inflamatórios, sem investigar a causa...
10 exercícios para fortalecer a coluna
Fique atento em como malhar sem prejudicar a coluna
Prancha Abdominal: Mais saúde com apenas 5 minutos por dia!
15min. de exercícios para melhorar a postura que você pode fazer em casa
São exercícios fáceis que ajudam a liberar a tensão e a construir músculos, dar mais energia e ter um corpo mais magro no futuro. Para manter os benefícios que você vai ganhar, repita esses movimentos regularmente, estabeleça uma boa postura…
5 exercícios essenciais para ter uma boa postura!
Riscos de passar o dia sentado (perigos do sedentarismo oculto)
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Coluna desalinhada atrapalha evolução na atividade física. Conheça os benefícios da quiropraxia