Posts Tagged "Musculação"

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Musculação não emagrece? Veja a resposta para esses e outros mitos da queima de gordura

A equação que leva ao emagrecimento é, na teoria, bem simples e depende da relação entre gasto calórico (atividade física) e ingestão calórica (alimentação). Mas, na prática,alcançar a tão desejada redução do percentual de gordura corporal costuma ser mais difícil,...
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Musculação é uma  das atividades físicas mais procuradas para o Verão

Projeto Verão: Musculação é uma das atividades físicas mais procuradas

Vencer uma resistência, essa é a definição de uma das atividades físicas mais populares no Brasil, a musculação. De acordo com uma pesquisa encomendada pelo Ministério da Saúde, a modalidade cresceu cerca de 5% entre os homens e 8% entre...
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Young Adults Lifting Weights at the Gym

5 dicas para quem vai começar a fazer academia

O verão está chegando e, com isso, as academias começam a ser mais procuradas pelas pessoas em busca da boa forma e do chamado “projeto verão”. O número de matrículas e a frequência dos alunos aumenta conforme a estação mais...
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Para correr tem que fortalecer!

Para correr tem que fortalecer!

Para os treinos de tiros e longões a maioria dos corredores sempre está disposto, mas quando chega a hora de fortalecer são poucos os que vão animados para a musculação. A maioria não sabe, mas o fortalecimento muscular é importante...
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Qual o melhor horário para praticar exercício físico?

Em geral não existe o melhor horário para a prática de exercícios físicos. Entretanto o organismo pode se comportar de forma diferente de acordo com o momento do dia. Exercícios pela manhã Realizar exercícios físicos pela manhã, normalmente requer bastante...
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Treinamento Funcional: entenda o que é, seus benefícios, exercícios e um comparativo com a musculação

Treinamento funcional. Com toda certeza você já ouviu falar sobre o assunto. Mas hoje, no blog, não vou somente apresentar este treino que vem sendo bastante procurado nos últimos tempos, mas também irei fazer um comparativo entre essa atividade e...
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Exercícios aeróbicos – antes ou depois da musculação?

Quem pratica musculação e é frequentador assíduo de academia, vira e mexe se questiona sobre qual a melhor ordem para se praticar os exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação. Essa questão gera muitas dúvidas e divergências entre profissionais da...
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Como evitar dor muscular após se exercitar

1. FALE COM SEU MÉDICO ANTES Pessoas que já foram submetidas à cirurgias ortopédicas, que sofrem com dores nas articulações, que possuem doenças cardiovasculares, neurológicas ou com outros problemas de saúde, devem sempre procurar o aconselhamento médico antes de ir...
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Estudo confirma: proteína logo após o treino aumenta a massa muscular

O processo de remodelamento muscular é o complexo mecanismo através do qual os músculos adquirem os benefícios do estímulo do exercício. Ele tem início imediatamente após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do...
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Musculação e aeróbico: qual fazer primeiro?

O que é mais eficiente para uma hora de exercícios – 30 minutos de aeróbica e 30 minutos de musculação, ou vice-versa? Muitos frequentadores de academias dedicados já ouviram que exercícios aeróbicos e exercícios de resistência não devem ser combinados...
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