Você sabe o que é creatina? A creatina é uma amina encontrada no organismo, produzida pelo fígado, rins e pâncreas a partir de três aminoácidos – arginina, glicina e metionina – ou fornecida ao organismo por meio de alimentos e...
A coluna é uma das partes mais importantes do corpo: a responsável pela estabilidade e sustentação dos membros. É também uma das regiões mais lesionadas durante a prática de musculação, devido a exercícios realizados de forma errada ou com excesso...
Não são poucas as pessoas que procuram uma fórmula mágica para ficarem mais saudáveis e em forma. Melhor ainda se for algo fácil de seguir e difícil de burlar. Mas somos otimistas por natureza: sempre pensamos que seremos melhores no...
Ir à academia e apostar em exercícios que nada fazem ao corpo e à saúde é nada mais do que perder tempo Não é por uma academia ter dezenas de máquinas e opções de treino que todos são indicados, pelo...
Cuidar da saúde e bem-estar do corpo é uma ação que vai além dos exercícios físicos. Ficar de olho nos maus hábitos cometidos no pós-academia deve ser daqueles cuidados básicos, como realizar uma refeição adequada antes de malhar ou evitar...
O verão está chegando e, com isso, as academias começam a ser mais procuradas pelas pessoas em busca da boa forma e do chamado “projeto verão”. O número de matrículas e a frequência dos alunos aumenta conforme a estação mais...
1. Você não precisa se matar para ter resultados Sim, provavelmente você sentirá dores musculares após os exercícios, mas a boa notícia é que ela melhora com o tempo. Então, não desista se você ainda está nessa fase. Além disso,...
Sempre consulte profissionais gabaritados para acompanhar a sua trajetória na busca de qualidade de vida. Treino e dieta são questões individuais. Não existe fórmula mágica para alcançar seus objetivos. Nada de reproduzir algo visto na internet – seja único. Pesquisas...
A rotina na academia exige dedicação para conquistar os resultados desejados. Alguns maus hábitos podem ser prejudiciais para o desenvolvimento das atividades e, consequentemente, para o retorno dos resultados esperados. Entenda quais são os principais erros na academia e saiba porque evitá-los. A alimentação pré e pós exercício é...
A atividade física e a dieta têm de andar juntas. Isso acelera a queima de gordura, ajuda a firmar os músculos e definir os contornos do corpo. Para estar com tudo em cima no verão, exercite-se pelo menos três vezes...
3 benefícios da creatina para praticantes de atividade física
Fique atento em como malhar sem prejudicar a coluna
Por que a ‘dieta infalível’ nunca funciona?
Exercícios que só fazem perder tempo na academia
Erros comuns no pós-academia
5 dicas para quem vai começar a fazer academia
8 ensinamentos para quem está pensando em desistir da academia
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