Quatro hábitos saudáveis para praticar todos os dias

As primeiras horas do dia são o momento em que é necessário praticar atividades que garantem o bom funcionamento do organismo pelas horas seguintes até a noite.

1. Beber um copo de água ao acordar

Hidratar o corpo logo pela manhã é um dos hábitos que pessoas saudáveis não abrem mão, pois a prática acelera o sistema sigestivo e melhora a pele. Uma dica é espremer uma fatia de limão ou adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã no copo de água.

2. Não verificar celular por uma hora

Depois da era dos smartphones se tornou comum acessar a internet pelo celular quando ainda se está na cama para verificar emails de trabalho ou mensagens que chegaram durante a noite. Mas este não é um bom hábito. Pessoas saudáveis começam o dia desconectadas, por cerca de uma hora, para estarem mais focadas e com a mente mais leve.

3. Exercitar o corpo

Não é necessário, nem indicado, fazer exercícios físicos pesados antes do café da manhã, mas é saudável se movimentar para permitir a circulação do sangue e alertar ao organismo que já é dia. Alongamento é uma ótima opção, assim como dança ao som de música.

4. Arranjar tempo para tomar café

Ao invés de ingerir correndo uma barra de cereal, pessoas saudáveis focam em comidas naturais para dar energia ao corpo nas primeiras horas do dia. Frutas, cereais, pão integral são boas escolhas.

Fonte: Marie Claire