O Que Comer (E Tomar) Antes do Treino

O Que Comer?!

Uma boa alimentação antes de treinar é uma alimentação energética. Algo como arroz integral ou arroz normal é um excelente alimento pré-treino.

Você pode consumi-lo cerca de meia hora antes de treinar, assim, seu corpo estará alimentado e pronto para o treino  intenso.

Junto ao alimento, você pode consumir um pouco de café, que dará mais disposição para treinar, fazendo você degradar muito mais as fibras musculares.

Se você não quiser utilizar o arroz, poderá utilizar qualquer outro carboidrato complexo, com um mínimo de meia hora de distância entre o consumo e o treino.

Dica Fera

Como dica exclusiva nesse post, quero focar na alimentação pós-treino, que é o que realmente traz o ganho de massa.

A dica aqui hoje é suprir as necessidades de micronutrientes do seu corpo (nutrientes que existem em baixas quantidades nos alimentos que consumimos diariamente), mas que possuem papel importante no ganho de músculos.

Com os micronutrientes completamente supridos pela dieta e suplementação, você passa a aumentar a sua testosterona e outros hormônios anabólicos e lipolíticos (que queimam gordura), fazendo você conseguir um aspecto mais volumoso e denso.

(Para quem não sabe, os micronutrientes mais importantes para quem faz musculação são: vitaminas, boro, selelênio, zinco e magnésio)

Onde Conseguir os Micronutrientes Corretos?!

A fonte mais rápida e fácil de micronutrientes é através de suplementação, embora a alimentação também possa suprir.

Se você quer suprir a demanda de micronutrientes via alimentação, você deve consumir mais saladas, nozes, castanhas e esse tipo de alimento pouco usual na nossa rotina. E quando eu digo mais, digo uma boa quantidade mesmo!

Se você pretende conseguir esses micronutrientes que aumentam sua testosterona e seus músculos de forma agressiva através de suplementação, eu recomendo o Somatodrol.

Ele é o único que traz exatamente os nutrientes que você precisa – antes e depois do treino – para aumentar muito sua massa muscular.

Fonte: Portalfera.com.br