Aula de Postura alivia dores e melhora a barriguinha saliente

janeiro 15, 2015
admin
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Já dizia sua vó: “Menina, arruma essa postura! Peito pra frente e barriga pra trás”. Como toda sabedoria de vó, ela tem lá seu fundamento.

A postura afeta diretamente seu visual e pode comprometer toda a dieta e exercícios. Uma má postura pode ser a causa da barriguinha saliente, do aspecto introvertido e de dores que incomodam.

A fraqueza e desequilíbrio muscular entre os grupos musculares anteriores e posteriores do tronco são uma das principais causas de tantos problemas. Além de tudo, a postura adotada como a hiperlordose lombar, mais conhecida como aquela famosa postura de bumbum empinado, também projeta o abdômen anteriormente e passa a impressão de barriguinha saliente mesmo em pessoas magras. É importante que seja feita uma avaliação postural, uma vez que a postura envolve a avaliação individualizada de cada aluno/paciente.

Diversas técnicas podem ser usadas para melhorar a postura, e entre as mais conhecidas temos o famoso RPG (reeducação postural global), PILATES que reestruturam a musculatura e focam no fortalecimento dos músculos do tronco e aulas de postura.

Há alguns dias atrás participei de uma aula na Academia BioRitmo chamada BioPostural Flex. AMEI MESMO! Sai de lá relaxada. De acordo com a Professora Beatriz Modesto “a aula é voltada para a reorganização postural que utiliza exercícios de alongamento/flexibilidade, força de sustentação e relaxamento em um equipamento que auxilia na execução dos movimentos. Esta atividade é ideal para quem sente dores musculares causadas pela má postura e desequilíbrio muscular. Assim, a aula proporciona como benefícios o alívio de dores na região das costas, melhora da consciência corporal, auxílio para o aumento da qualidade da respiração, redução de riscos de lesões, aumento de respostas neuromusculares, melhora da qualidade do sono, auxílio na reabilitação de problemas estruturais, ativação da circulação sanguínea proporcionando ao indivíduo que a pratica uma melhora na qualidade de vida.”

No entanto, é possível adotar medidas simples a fim de se melhorar a postura e criar hábitos mais saudáveis. Anote algumas dicas:

- Olhe-se no espelho de corpo inteiro e observe seu corpo. Um ombro mais arqueado para frente, um bumbum mais empinado. Você mesmo é capaz de observar o posicionamento do seu corpo e tentar mudá-lo dia-a-dia.

- Alongue-se ao acordar e durante as pausas no trabalho, principalmente, se você trabalhar numa mesma posição e sem grandes movimentações. Assim, você alivia as tensões e proporciona relaxamento ao seu corpo.

- Na postura sentada procure manter suas costas no encosto da cadeira e um suporte nos pés, a fim de manter um ângulo de 90º no joelho com os pés apoiados.

- Você pode ainda, em algumas pausas, fortalecer a musculatura do tronco. Desencostando da cadeira e mantendo a coluna alinhada. É uma postura difícil de manter pois exige o trabalho muscular de músculos do abdômen e das costas. Mas é uma forma bastante simples de começar a fortalecer a sua musculatura!

Uma boa postura não só te trará benefícios como um barriga mais chapada, mas também te manterá afastado de lombalgias, isto é, as famosas dores nas costas.

Fonte: Correio do Estado

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