2 smoothies funcionais para comer no pré ou no pós-treino

janeiro 22, 2018
admin
CompartilheShare on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Email this to someoneShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0Print this page

Sucesso no Instagram, estas delícias na tigela devem passar na sua timeline com frequência. E o like é certo:  rendem fotos lindas e criativas. O mix de frutas, sementes e nuts funciona como opção de café da manhã, pré-treino, pós-treino e jantar leve. Confira receitas práticas:

1. Smoothie roxo antes do treino espanta o cansaço

 Smoothie roxo

Além de render fotos lindas e criativas, esse bowl com mix de frutas, sementes e nuts é um lanche completo e funciona muito bem como opção pré-treino. Entre os ingredientes, leite vegetal, maracujá, polpa de açaí sem açúcar.

Entre os benefícios, a ação antioxidante combate os radicais livres — aquelas substâncias que, em excesso na circulação sanguínea, fazem a gente envelhecer antes da hora.

2. Este smoothie laranja é pós-treino e anti-inflamatório

Smoothie de laranja

O pós-treino nem sempre precisa ser seu whey protein. Dá para fazer uma preparação colorida, gostosa e cheia de proteína e nutrientes que vão repor suas energias e ajudar na construção de músculos. Este smoothie laranja sugerido pela chef Carol Stofella, do Rio de Janeiro, tem tudo isso. Ele é feito com castanha de caju, manga, cúrcuma (anti-inflamatório power) e maracujá e, na cobertura, você pode apostar em chia (ótima opção proteica), lascas de coco, granola e mirtilo.

Fonte: Boa Forma