Archive for setembro, 2015

academia em casa

Academia em casa! 4 exercícios para fazer a qualquer hora

A falta de tempo é uma das principais queixas quando o assunto é entrar em forma. Mas você não precisa ir à academia para praticar exercícios físicos. Os aparelhos podem ser substituídos por simples acessórios que muitas vezes estão dentro...
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Acima dos 50 anos de idade, maior preocupação é a saúde - foco em vida saudavel

Acima dos 50 anos de idade, maior preocupação é a saúde

Pesquisa mostra, porém, que alimentação e exercícios físicos são negligenciados Com a chegada à maturidade, a saúde torna-se a maior preocupação do brasileiro. Mas, entre a consciência e a mudança de hábitos, há ainda uma grande distância. Quase 80% das…

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Entenda a importância dos músculos para viver mais e melhor

Entenda a importância dos músculos para viver mais e melhor

Algo que talvez a maioria das pessoas não saiba é que, assim como uma alimentação saudável pode beneficiar a saúde, um esquema contínuo de exercícios pode fazer com que as pessoas vivam mais e melhor. Para Fábio Cardoso, especialista em...
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Hábitos certos para uma vida melhor

Hábitos certos podem impedir deterioração óssea e muscular

Ser fisicamente ativo pode melhorar significativamente a saúde músculo-esquelética e a saúde em geral, além de minimizar ou retardar os efeitos do envelhecimento. É o que defende uma revisão das mais recentes pesquisas sobre os atletas seniores (com idades entre...
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exercícios-para-ganhar-agilidade

5 exercícios para ganhar agilidade

Para subir, ultrapassar ou saltar sobre as barreiras de uma corrida de obstáculos o seu corpo vai exigir um recrutamento muscular rápido e ágil ao mesmo tempo. Por isso, os exercícios para ganhar agilidade e flexibilidade são essenciais para que...
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carboidratos para inteligência

Inimigo das dietas? Carboidratos seriam chave da evolução

Eles tem má reputação entre quem quer perder peso, mas tudo indica que, há milhares de anos, alimentos ricos em carboidratos – como os tubérculos – foram cruciais para que ficássemos mais inteligentes. Ao menos é esta a conclusão de...
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contração-muscular

Saiba como funcionam as contrações dos músculos durante os exercícios

A tendinopatia de Aquiles é uma patologia que gera dor na região posterior do calcanhar e atinge grande parte dos corredores e praticantes de outros esportes que também envolvam corrida e saltos. O tratamento dessa tendinopatia se dá principalmente através...
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alimentos saudáveis

Aprenda a adicionar mais sabor à sua dieta

Nem todo mundo é fã de verduras e vegetais, mas os alimentos são indispensáveis para uma dieta equilibrada, especialmente para quem quer perder peso. No entanto algumas dicas ajudam melhorar o sabor dos ingredientes 1. ABUSE DO ALHO Alho e...
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horário exercícios

Qual o melhor horário para praticar exercício físico?

Em geral não existe o melhor horário para a prática de exercícios físicos. Entretanto o organismo pode se comportar de forma diferente de acordo com o momento do dia. Exercícios pela manhã Realizar exercícios físicos pela manhã, normalmente requer bastante...
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metabolismo

Você sabe o que é metabolismo? Entenda como funciona seu corpo

Quando o assunto é emagrecimento, muito se ouve falar em metabolismo. Em boa parte das vezes, ele é apontado como culpado pela dificuldade de eliminar os quilos extras. Mas será que você sabe o que é o metabolismo e como...
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